先月キャンプに行って温泉でめったに乗らないヘルスメーターに乗って、あっ！・・・・・と驚く・・・・。
酷暑で出不精だった今夏の異常な体重増加に気づき、釣りキャンプが終わった９月２６日からスリム化計画をスタートさせています。

１日１万歩を目指して歩き、食事の量は落とさず、間食はしない。
本日１０月２５日、３０日経過です。

携帯電話のプログラムに記録されている数字によると
歩いた歩数は・・・・３１５７８４歩（１日平均１０５２６歩）
歩いた距離は・・・・２５７．３km（１日平均８．６km）

おお！東京日本橋から避難してきた福島の自宅までの距離を超えている！
１日に１時間半ほど連続でも断続的にでも歩けば１万歩になります。

苦もなく歩けたのは携帯音楽プレーヤーのお陰です。途中BOOK OFFのトイレを借りてCDも買ったけどね（笑）
それから秋に咲く花たちや信号に止められることのない土手道です。

で結果は・・・。

スリム化計画前　　　 通常より５．０ｋｇオーバー
スリム化計画１月後　通常より２．８ｋｇオーバー

２．２ｋｇのスリム化ができました。

１月に２ｋｇ減らしたいと思っていたので嬉しいです♪♪
３週間が過ぎた頃１kgくらいしか減ってなくちょっと心が沈んだけど、痛む５０肩（もうとうに過ぎてるけど）や腰のためには周辺の筋肉の疲労を取り除くのがいいと知って、ストレッチをすることにしました。これが相乗効果を生んだのかな？

あと涼しくなったのでコーヒー飲み始めました。コーヒーは代謝率を高めるんだって♪

これからが正念場だと思うので今までのペースを崩さず楽しみたいと思います。
食事の量も食べすぎに注意すれば良さそうだし（歩くとお腹が減るんですよね・・・空腹を押えるのはとても大変。）。


食事の内容、量ともは基本的に夏場と同じです。おかわりはしましぇん。