また計量の日がやってきました。
夏太り解消のスリム化計画も早４ヶ月目が終了しました。
今回の運動量は・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　）は最初の一ヶ月の数字です。
歩　　　数　合計１４０１１９（３２５６０７）歩　平均４５２０（１０８５４）歩
歩行距離　合計１０８（２５７．３）ｋｍ　　　　 平均３．５（８．６）ｋｍ

ありゃ・・・最初の一ヶ月の半分以下になっちゃいました。
ジョギングも合わせてやっているので距離、歩数が減っていますが、
寒くなり雪や雨の日もあったのでモチベーション下がりました・・・。

それでも前月から１ｋｇ減りました。
９月下旬のスリム化計画スタートから５ｋｇ減です。

年末年始やスキー旅行などで飲食の量が多くなりがちな機会が多かったのですが
リバウンドしなくて良かったです。

ほとんど普通に食べていてこの状態をキープしていければいいなと思っています。

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１２月のクリスマスの後からの食事。
無茶食いをしないように心がけています・・・
がときどきお茶時に間食もしています。

僕らは皆生きている。生きているから食べるんだ
ってかぁ♪


朝は納豆、漬物、味噌汁、ご飯。　昼はパンと牛乳など。

夕食は調理。
ハーブ入りカレー。

かぼちゃ雑炊。

トマトとツナのスパゲティ。

中華料理屋で。